肉割れ改善のための運動

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適度な運動が皮膚の再生を助けてくれる

肉割れが起きる原因として、急激に体型が変わってしまい、皮膚が伸びてしまうということをお話してきています。多くの人がこのような原因を持っているのですが、他にも同じ姿勢を長時間とり続けている人も、肉割れを起こすことがあります。

 

同じ姿勢でいる事によって、血流が滞ってしまいますので、それが原因となり肉割れという形で現れてきてしまうのです。例えば仕事で長時間座りっぱなしの状態が毎日続く人や、立ち仕事でずっと同じ姿勢で立ちっぱなしという人は、肉割れを起こす可能性があります。

 

肉割れが急激な皮膚の伸びという原因でも、血流が滞っているという原因でも、どちらにも対応できるのが適度な運動と筋肉を付けていくという方法です。まず改善させたいのは、同じ姿勢をとり続ける状況にいる人の生活です。出来る時に少しでもいいので立ち上がったり、屈伸をしてみたり、身体を動かすという事を意識してみましょう。

運動をする意味と効果

肉割れに有効だとされているのが、新陳代謝をアップさせることです。ですから軽い運動を始めてもらうと、基礎代謝が上がっていきますので、身体の巡りがよくなり皮膚の再生を手助けすることが出来るようになるのです。

 

また運動をするときに、筋肉を意識するとより効果的になります。ヨガやストレッチなどで筋肉を少しずつ使っていくことで、循環器の働きが活発になっていきますので、新陳代謝も上がっていきます。

 

全く運動はしていないという人であれば、自宅でストレッチから始めてみましょう。慣れてきたら、外へ出てウォーキングをしたり、自宅で筋トレをしてみたりすると、身体の中が変化していると感じるようになります。

 

最近では、ヨガの動画をネットで見ることもできますので、自分にできそうなヨガを見つけたら、自宅でネットを見ながらヨガを始めてみるのもいいでしょう。このような生活をしていく事で、肉割れへの対策として良い環境が作れると考えられますので、是非生活の一部に運動や筋トレを取りいれてみてください。